Мы сами сковываем свой мозг, когда не учитываем помехи, которые ежедневно встают у него на пути. Современные сканирования показали, что эти, казалось бы, безобидные действия ухудшают работу мозга, старят его. Чтобы избежать вредного воздействия, нужно уметь его нейтрализовать. Как это сделать, расскажем в статье.

1.Многозадачность. В современном мире многозадачность стала нормой, причём не только на работе, но и дома. Обычная вещь – водитель автомобиля, разговаривающий по телефону, или рабочий монитор с множеством открытых «окон». Однако мыслящий мозг не способен сосредоточиться сразу на нескольких задачах, подобно тому, как линза не может сфокусировать лучи сразу в нескольких точках.

Современные методы визуального сканирования мозга также показали, что когда мы выполняем одну задачу, лобные доли мозга работают вместе. Когда мы выполняем сразу две простые задачи, левая и правая доли худо-бедно разделяют работу между собой. Но когда мы берёмся за третью задачу, мозг забирает мыслительные ресурсы у одной из первых двух задач.

Например, когда вы пишете отчёт, вы можете выполнить вторую задачу, скажем, прочитаете сообщение электронной почты, не переставая при этом думать об отчёте. Но если это электронное сообщение требует размышления или принятия решения (что равносильно третьей задаче), то мозг перегружается и может допустить глупые ошибки.

2.Частое переключение между задачами. Именно из-за постоянных переключений так сложно работать в офисах открытого типа (опенспейс). В некоторых случаях необходимость переключаться опасна для жизни: так, использование телефона за рулём повышает статистику несчастных случаев на дороге.

Если вы пытаетесь делать несколько дел одновременно или отвлекаетесь на внешние стимулы, оперативная память подобна грифельной доске – как только место заканчивается, приходится что-то стирать, чтобы освободить место для новой информации. То же самое происходит в нашей голове – информация недолго удерживается, а затем бесследно исчезает.

Переключение требует от мозга времени и дополнительных усилий. В результате сроки выполнения каждой задачи увеличиваются, как и количество допускаемых ошибок.

3.Фоновый стресс и усталость мозга. В стрессовых ситуациях рефлекторный мозг берёт инициативу на себя, чтобы мыслящий мозг мог передохнуть. Это опасно тем, что мы начинаем действовать, не подумав, и анализируем своё поведение только постфактум. Часто приходится жалеть о примитивных рефлекторных реакциях.

К тому же некоторые задачи подавляют друг друга, затрудняя мыслительную деятельность.  Это подтвердили недавние исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии. Например, испытуемому сначала предлагалась произвести сложные математические вычисления, а затем принять решение о пожертвовании на благотворительные цели. Оказалось, что изображение голодающего ребенка вызывает меньше сочувствия у тех, кто только что занимался расчетами, и не успел выйти из когнитивно-рационального режима.  Если не дать мозгу передышку, то он продолжит решать следующие вопросы в том же режиме, в котором он находился во время выполнения предыдущей задачи.

4.Постоянная «включенность». Знаете ли вы, что вычислительная мощность смартфона в вашем кармане в несколько тысяч раз больше, чем у космического корабля, на котором Нил Армстронг покорил Луну? Так почему, обладая такими возможностями, мы не совершаем великих открытий и подвигов каждый день? Возможностей стало больше, а интеллектуальная продуктивность, к сожалению, уменьшилась. Дело в том, что мы неправильно используем доступные инструменты – не во благо, а во вред себе.

Многие люди стремятся всё время быть «подключены» к миру – постоянно проверять сообщения и новости онлайн. В таком режиме мыслящий мозг быстро истощается и перестаёт думать. А архивирующему мозгу не хватает ресурсов, чтобы обработать полученную информацию, связать её с уже известными данными и «уложить» в памяти. Как верно заметил автор книги, «если бы у Стива Джобса был iPhone, он, возможно, никогда бы не изобрел свой iPhone».

5.Недосып. При недосыпе рефлекторный мозг получает необоснованное преимущество над уставшим мыслящим мозгом.

6.Пассивное потребление информации. Речь идёт не только о телевизоре и пр., но и слишком удобных онлайн-сервисах и приложениях. Мы постоянно поглощаем информацию с электронных устройств, часто даже не утруждая себя её осмыслением (впрочем, на это не остаётся времени). Использование чересчур прилипчивых приложений и сервисов (например, соцсетей) даже в рабочих целях снижает интеллектуальную продуктивность. Если вы постоянно находитесь в режиме пассивного потребления информации, то у вас не останется времени и сил, чтобы переработать данные, извлечь из них ценный смысл и сгенерировать творческие идеи.