Вероятно, каждый человек знает такое понятие как эмоциональное выгорание, но, тем не менее, не каждый понимает глубину этой проблемы. Ведь она возникает даже у тех людей, которые преданные и действительно увлечены своей работой.

Что же такое синдром эмоционального выгорания?

Как правило, выгорание происходит именно на рабочем месте, ведь там мы проводим основную часть своего времени. Если ваша работа связана с высокой активностью, интенсивностью, многозадачностью и непрерывным общением, будьте начеку.

Юридическая практика так же связана с большим накалом, ведь часто на кону стоит судьба целой семьи.

По сути синдром профессионального выгорания – это вид профдеформации, появившийся в результате эмоционального перенапряжения.

Существует несколько причин, способствующих выгоранию:

— темперамент интроверта;

— отсутствие самоуважения;

— не высокий уровень эмпатии;

— склонность к трудоголизму;

— повышенное чувство ответственности;

— стремление к сверхконтролю;

— особенности мотивации;

— и др.

 

 

Проверить есть ли у вас выгорание помогут ответы на следующие вопросы:

  1. Есть ли у вас интерес к трудовой деятельности? Ощущаете ли вы свой профессионализм?
  2. Присутствует ли у вас ощущение нескончаемой рутины в ежедневных действиях?
  3. Чувствуете ли вы понижение качества выполняемой работы, сложность сосредоточения, проблемы с памятью?
  4. Ощущаете ли вы что ваша профессия обесценивается?
  5. Замечаете ли понижение уровня мотивации?
  6. Не потеряно ли в вас желание развиваться и делать карьеру?

Если на большинство ответов у вас имеется положительный ответ, вам стоит прочесть эту статью дальше. Дальше мы разберём как справиться с выгоранием.

Во-первых, нужно признать свою проблему и просто позволить себе отдых. Дела никогда не заканчиваются, чего нельзя сказать о здоровье. Попробуйте уйти от всех дел и забыть о всех проблемах как минимум на 21 день. Исключите все виды связи с внешним миром.

Психологи утверждают, что людям, связанным с умственной работой, просто необходимо уделять время развитию своего духа и сознания, а также работать с телом. Попробуйте йогу или медитации, постарайтесь погрузиться в себя и перестать заботится о внешнем мире.

Во-вторых, поменяйте свой образ жизни. Изменения, которые с вами произойдут, реанимируют вашу подавленную эмоциональность. Заполните свои будни новыми интересами: постарайтесь влюбиться, займитесь танцами, вступите в какой-нибудь клуб.

Позвольте себе сумасбродство, не задумываясь о последствиях, пробудите своего внутреннего ребёнка. Научитесь ценить жизнь в целом и каждые отдельные её моменты. Новый опыт и новые впечатления обязательно наполнят вас энергией и позволят вернуться к своей юридической практике с новыми силами.