Первый день после праздников: как сделать его радостным

Выйдя на работу после длительных праздников, мало кто испытывает радость. Энергии ноль, настроение отрицательное, накопившиеся дела, неважное самочувствие, ощущение еще большей усталости, чем до праздников, — все это может привести к депрессии.

Чтобы выход на работу не превратился в кошмар, предлагаем несколько приятных и необременительных решений.

Основная причина послепраздничной депрессии заключается в том, что люди пытаются в первый же день окунуться в работу. Психологи этого категорически не рекомендуют. Это не только грозит депрессией, но и совершенно непродуктивно. Грамотнее входить в курс дела постепенно (не медленно, а именно постепенно). Организму нужно время перестроиться. На «разминку» отведите два-три дня. Начните с более легких дел, не требующих больших усилий, например с проверки почты и разбора своей тумбочки. Пусть обед в этот день будет немного длиннее обычного, во время которого вы обсудите с коллегами прошедшие праздники.

Если вы руководитель, то в первый день можно, например, запланировать встречи с начальниками подразделений. Не надо в первые дни принимать важные, ответственные решения. Как показывает практика, сильнейший стресс руководителя связан не с длительными праздниками, а с ошибочным решением, которое было принято сразу после них.

Чтобы возвращение в скучный рабочий ритм не стало катастрофой, продумайте, как вы будете проводить вечера – пусть первую неделю они будут насыщеннее и интереснее, чем обычно. Чтобы поднять настроение, устройте еще один праздник на рабочем месте. Например, в терапевтических целях отметьте китайский Новый год. Или придумайте другой повод: можно провести вечеринку новогодних историй, на которой коллеги расскажут друг другу, кто как встретил Новый год.

Психологи советуют настроить себя на ожидание чего-то позитивного: весны, следующих праздников. Ведь скоро 23 февраля, 8 марта, а там и до майских праздников рукой подать. Есть и еще один психологический фокус, который многим поднимает настроение. Нужно сделать простую вещь — изменить что-то в жизни. Речь не идет о чем-то глобальном. Не спешите жениться, разводиться, менять работу. Просто переставьте мебель дома или в офисе, поменяйте прическу или цвет волос, купите обновку.

И еще один важный момент! Психологи не советуют сразу же после праздников садиться на диету. Голодать в плохом настроении — только вгонять себя в еще больший стресс. Сначала научитесь снова улыбаться, а уж потом переходите на кефир. Лучше дайте своему организму небольшие и приятные физические нагрузки, например, сходите на йогу или в бассейн.

Источник «Главная мысль»